こんにちは！

桜も開花し
気持ちの良い季節となりましたね😊

日照時間も増え
気温も上昇してるのに

「春なのに冷える」

実は
春の冷え性ってあるんです😳




春は朝夕と寒暖の差が激しく
温度調整が難しい季節なんです


天候や気温の激しい変化は、
自律神経系のバランスを崩しやすく
冷え症をまねく原因にもなるのです。



✨自律神経系とは✨

内臓などの運動や血液の循環、呼吸、体温調節といった体の調子を自動的にコントロールしている神経系で交感神経系と副交感神経系の2つに分けられます。


〈自律神経のバランスとは〉

●交感神経系

体を活動モードにする神経
エネルギーを使って活動する機能

●副交感神経系

体を休息モードにする神経。
エネルギーを節約したり蓄えたりする機能


活発になれば
もう一方は抑えられる……といった
シーソーのような関係で
バランスをとっています。


これが「自律神経のバランス」です。


このバランスは
気温、ストレスといった
さまざまな刺激に合わせて、常に変化しています。


では
この自律神経系のバランスを整えるには？？🧐

✨朝起きる時間をなるべく定時にして、カーテンをあけて、日光を浴びる

✨通勤時間や買い物中、階段を使ったりする軽い運動

✨スマホやテレビを見る時間を減らし
質のよい睡眠を十分に

✨38～40度の湯船に10分程度浸かる


新生活を迎え
生活習慣も乱れがちになるので

出来るところからまずは
始めてみてはいかがでしょうか😊


夏にむけて免疫力もUP
しておく準備をしておきましょう💪

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